코어 운동 루틴 - 복근운동, 코어 운동 (홈트, 헬스장 둘다 가능한 루틴 모음)

움직임을 매끄럽고 통제하기 쉬워야합니다.

한 연구에서는 장거리 달리기 선수들에게 6주 동안 코어 단련 운동을 하게 하자 5000미터 달리기에서 선수들의 기록이 향상되는 결과가 나왔다.

손은 머리 뒤에 가져다 댑니다.

이것은 허리 엉덩이 강도와 안정성을 높이는 데 도움이되는 간단하고 효과적인 운동입니다.

코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하는데, 코어 운동은 허리나 복부 근력이 부족해 일상생활에서 불편을 호소하는 사람, 허리 통증이 심한 허리 디스크 환자에게 권장하는 운동이다.

코어 힘이 분명있는데 그게 하체와 연결이 안됨.

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그리고 복근에 힘을 크게 주고, 등은 자연스럽게 펴 뒤로 젖힙니다.